EGY TÖKÉLETES NAP RECEPTJE- WELLNESS NAP AZ OTTHONODBAN
Hogy visszatalálj a régi energikus és szerethető önmagadhoz
Hogy újra mosolyogj, és a világ visszamosolyogjon rád
Úgy érzed, hogy az életed egy állandó rohanás? Nap mint nap próbálsz mindenkinek megfelelni, minden feladatot elvégezni? Nem alszol jól és reggel fáradtan ébredsz?
Mikor töltöttél utoljára egy teljes napot azzal a személlyel, aki a legfontosabb számodra?
A legfontosabb személy az életedben te vagy.
Törődj magaddal. Szeresd önmagad.
Szánj időt magadra, hogy fel tudj töltődni, hogy jól érezd magad a bőrödben.
Ajándékozd meg magad időnként egy tökéletes nappal, ami csak rólad szól.
Arról a gyönyörű, fantasztikus nőről, aki te vagy.
Nem kell vagyonokat költened egy méregdrága wellness napra. Az otthonod kényelmében, akár a karantén idején is lehetőséged van arra, hogy feltöltődj. Kipihenten, boldogan és tele önbizalommal térj vissza a megszokott hétköznapokba.
Ebben segít neked ez a „receptfüzet”.
Ne gondold azt, hogy önző vagy, ha időt szakítasz magadra.
Ha jól érzed magad, nyugodt, laza és kipihent vagy, hatékonyabban tudod végezni a munkádat.
Magabiztosabbá válsz. A kommunikációdra, a kapcsolataidra is pozitív hatással lesz.
Évtizedeken keresztül úgy gondoltam, hogy csúnya vagyok, tehetségtelen vagyok, nem vagyok szerethető.
Öt évvel ezelőtt egy gyerekkori barátnőmmel hozott össze a véletlen. Hosszasan beszélgettünk és egy akkor furának hangzó kérdést tett fel nekem. Így hangzott:
- Szereted te önmagad?
Elgondolkodtam rajta és rájöttem, hogy saját magam ellensége voltam eddig.
Ez az „egyszerű” felismerés gyökeresen megváltoztatta az életemet.
Megtanultam szeretni önmagamat, időt fordítani azokra a dolgokra, amelyeket szeretek. Amelyek feltöltenek és boldoggá tesznek.
Az alábbiakban olyan tevékenységekről írok, amelyek neked is segíthetnek abban, hogy egy nap alatt testileg és lelkileg feltöltődj.
Ha nincs lehetőséged arra, hogy egy teljes napot magadra szánj, akkor is érdemes egy részét kiválasztanod, annyit, amennyi a szabadidődbe belefér.
Egy tökéletes nap a feltöltődéshez:
LÉGY HÁLÁS
- Ébredés után gondolkodj el azon, hogy miért vagy hálás az életedben. Ez pozitív energiával fog feltölteni.
Ha padlón vagy éppen, mert vége szakadt a kapcsolatodnak, vagy elveszítetted a munkádat, vagy bármi más egyéb miatt, lehet, hogy elsőre úgy tűnhet, hogy nincs miért hálásnak lenned.
Akkor is kifejezheted a háládat azért, mert van fedél a fejed felett, mert van kezed, mert van ruhád, mert nem kell a kútra menned vízért, elég a csapot megengedned, stb.
JÓGA:
- Hozd formába az izmaidat egy kis jógával.
Mielőtt jógázni kezdtem volna, azt hittem, hogy ehhez hajlékony test kell és biztos, hogy ki fog esni a lábam a lótuszüléstől.
Az öt tibeti jógagyakorlat, amelyet a fiatalság forrásának tartanak,
kezdőknek is ajánlott. Csak pár perc naponta, és minden testrészedet megmozgatja:
Nekem emellett a gerincjóga a kedvencem. A YouTube-on számos videót találsz. Íme, egy, ami kimondottan kezdőknek ajánlott:
Amióta rendszeresen csinálom, sokkal egyenesebb a tartásom és a hátfájást is meg tudom előzni vele. Ami nem egy hátrány, ha egész nap ülőmunkát végzünk…
REGGELI:
Készíts egy finom, egészséges reggelit. A kedvencedet, vagy ha szeretnél valami újat kipróbálni, itt 7 egészséges reggeli receptet is találsz.
Engem az avokádós pirítós egészen felcsigázott, ez lesz a tökéletes reggelim a legközelebbi tökéletes napon. 🙂
Készítsd el a teádat, vagy kávédat, ami nélkül nem indítod el a napjaidat.
A különbség most annyi, hogy nem észrevétlenül kapkodod be a reggelidet és hörpinted fel a teádat, vagy kávédat. Ha kertes házban laksz, vagy van teraszod, teríts meg ott és ülj asztalhoz.
Használd minden érzékszervedet a reggelizéshez.
Tapintsd meg, nézd meg, szagold meg, élvezd az ízeket a szádban. Hallgasd közben a csendet, vagy a madárcsicsergést. Ne figyelj másra, csak az étkezésre.
Gyújts meg egy (vagy több) illatgyertyát, válaszd ki a kedvenc zenecsatornádat és vonulj be a fürdőszobába.
- Merülj el egy kellemes, fincsi illatú fürdőhabos fürdőben.
- Ha fested a hajad, a sampon és balzsam mellett érdemes egy hajmaszkot is bevetned, hogy tartósabb maradjon a hajszíned és revitalizálja a hajadat.
- Tedd bőrödet simává és ragyogóvá eltávolítva az elhalt hámsejteket. Használj a bőrödnek megfelelő testradírt.
- A narancsbőr ellen is tehetsz most, egy cellulit elleni testápolóval.
- Arcápolási rutinodhoz lehetőleg egy termékcsaládba tartozó termékeket használj, mert ezek kiegészítik egymás hatékonyságát. Válassz olyan szettet amely tartalmaz arctisztítót, szemkörnyék-ápoló krémet, szérumot, nappali és éjszakai krémet.
- Az arcbőrödet tisztítsd meg, radírozd le, hogy megszabadulj az elhalt hámsejtektől. A bőrtípusodnak megfelelő maszkot alkalmazz ezután.
A wellness napon azonban érdemes ezt kiegészítened egy feszesítő arc- és dekoltázsmasszázzsal. Kövesd Abigail James bőrápolási szakértő videóját, amelyből elsajátíthatod te is a tökéletes arcmasszázs titkait.
- Az arcod, a tested után kényeztesd a lábaidat is. Több törődést érdemelnek, mint amennyi a mindennapokban futja rájuk… Szabadulj meg az érdes és bőrkeményedéses részektől sarokreszelő segítségével.
Ezt követően használj lábradírt, maszkot és hidratáló krémet, majd vágd le és lakkozd be a körmöd.
Ne lepődj meg, ha közben eltelt az idő, amit csak abból veszed észre, hogy már hangosan korog a hasad.
EBÉD:
Néhány csirkemell csík a serpenyőbe, friss zöldségek, fehérsajt a hűtőből és percek alatt elkészíthetsz egy könnyű salátát ebédre.
Amíg a hús sül, egy kis pudingot is elkészíthetsz desszertnek, vagy ha palacsintaimádó vagy, mint én, az sem vesz túl sok időt igénybe. Tehetsz bele csokit és banánt, isteni finom és még gyümölcs is van benne. 🙂
Ebéd után jöhet egy kis szieszta és aztán a körömápolás:
Ha szeretnél kipróbálni valami újat, nézd meg, hogy milyen egyszerűen készíthetsz geometrikus körmöket:
DÉLUTÁNI KIKAPCSOLÓDÁS:
- A délután hátralevő részében olvashatsz egy jó könyvet (pl. Erőleves a léleknek), vagy megnézheted újra az egyik kedvenc filmedet (pl. Ízek, imák, szerelmek Julia Roberts-el).
- Átnézheted a szekrényedet és kitalálhatsz pár új összeállítást a következő időszakra.
- Felhívhatod egy rég nem látott barátnődet, akire sokat gondoltál mostanában.
- Előáshatod a szekrény mélyéről a két éve megkezdett kézimunkát, kötést, varrást, horgolást, bármi is legyen az.
- Ha mindig is szerettél volna elkezdeni rajzolni, festeni, verset, regényt írni, vagy fotózni, tedd meg most az első lépést.
VACSORA:
- A wellness nap nem a főzésről szól, de ez nem jelenti azt, hogy ne finomat egyél. Gyorsan készíthetsz egy lazac steak-et salátaágyon, nem tart 10 percnél tovább az elkészítése.
LÁBMASSZÁZS:
- Lefekvés előtt fordíts pár percet egy nyugtató lábmasszázsra, hogy a tökéletes nap után jól aludj és kipihenten ébredj.
Most már biztos lehetsz benne, hogy holnap kellemes érzés lesz a séta…vagy rohanás, akkor is, ha magassarkút kell húznod hozzá.
KÖVETKEZTETÉS:
Egy otthoni wellness nap is csodákat tud tenni és még maszkot sem kell viselned közben.